Мы случайно познакомились с Ольгой в Instagram. Я иногда зависаю на роликах по боксу и давно и с удовольствием посматриваю на очень яркую женщину-тренера по боксуиз России – Светлану Андрееву.

Светлана недаром гоняет по рингу молодых парней. В прошлом она чемпионка Европы по боксу, чемпионка мира по кикбоксингу, проводила даже профессиональные бои с мужчинами. Очень колоритно ведет тренировки, было бы мне 14 лет, о таком тренере можно было только мечтать.

И вдруг я вижу пост, что к ней на тренировку приехала женщина из Молдовы, Ольга Токан. Да еще и автор методики «Бокс-терапия для женщин». Тут я не удержался и написал Ольге, узнать впечатления от Андреевой. Слово за слово, в итоге договорились сделать с Ольгой интервью.

Читайте.

Ольга, добрый день. Сколько лет вы уже занимаетесь боксом?

Уже 7 лет. И год, как я запустила уникальный авторский проект бокс-терапия, помогаю женщинам обрести уверенность.

Это была детская мечта?

Нет. В детстве я мечтала об археологии, а потом о дизайне, но никак не о боксе.

А что вы «успели» до бокса?

Попробовать себя в самых разных сферах. Сделала «карьеру» в Andy’s, от официантки до старшего менеджера, работала в Simpals менеджером таких проектов, как Forum.md, Play.md и СтопХам. После развода восемь месяцев управляла большой фото- и видео-  студией. Но, положа руку на сердце, могу признаться, что ни одна эта работа целиком меня не поглощала и не захватывала. Ну кроме «работы» быть мамой двух сыновей. Эту работу я ни на что не променяю.

Остается спросить, как в такой насыщенной жизни вдруг появился бокс?

Начнем со спорта. Он всегда был в моей жизни, сколько я себя помню. В четыре года папа отвел меня на танцы. В школе я тоже танцевала, занималась настольным теннисом, играла в волейбол. Стала чуть постарше – не расставалась с тренажерным залом. После родов сразу туда возвращалась. И как-то подружка уговорила меня провести для нее пару тренировок. Это было увлекательно, но, конечно, не хватало знаний. Я прошла обучение на фитнес-тренера в Fitness Doza, а потом стала работать тренером в Aquaterra.

Спорт вижу, а где же бокс?

Сейчас дойдем до бокса. Когда я работала в Aquaterra там открыли группу по кикбоксингу. Я попробовала – и влюбилась. Два года занималась кикбоксингом, а потом в Aquaterra появился новый тренер, уже по боксу, Дима Федоров, и я перешла на бокс с интенсивностью пять тренировок в неделю.

А когда появилась идея бокса как терапии для женщин?

Вы тоже знаете эту мою соседку, Анну Демину. У меня как раз был период, когда я не понимала, что я хочу делать, эмоции пропали, а как заниматься чем-то без увлечения, не вкладывая всю себя? Тогда Аня меня и спросила: «От чего у тебя горят глаза?» «От бокса», -ответила я. «Так начни преподавать бокс», - посоветовала Аня.

Судя по всему, вы последовали совету…

Не сразу. Были сомнения. Я не выступала на ринге, я не достигала чемпионских титулов. Как я буду учить? Но потом я подумала, что мне очень помог бокс, когда я разводилась. Это была единственная отдушина. Меня еще часто спрашивали женщины, как я так быстро пришла в себя после развода. А я отвечала только одно: «Мне помог бокс». И раз он помог мне, он может помочь и другим женщинам. Почему акцент в боксе должен быть обязательно на боях? Для женщин он может быть в терапии, в трансформации себя.

И вы решили попробовать?

Я пришла к Сергею Морарю в MSGym и рассказала про свою идею – вести бокс для женщин. Он меня сразу поддержал. Так все и началось. Потом я поняла, что не всем девочкам удобно ездить на Чеканы, договорилась еще с двумя клубами, и стала преподавать бокс в трех клубах.

Сколько же женщин вы успеваете тренировать в неделю?

Больше сорока. В основном это индивидуальные тренировки, но сейчас я веду и одну группу, восемь человек, вижу, как девочкам нравятся групповые тренировки и планирую сформировать еще две группы.

И это всё еще умножить на три тренировки в неделю?

Нет, я против таких частых занятий боксом. По своему опыту помню, что две тренировки в неделю помогают оставить всю агрессию в зале, а три и больше скорее ведут к росту агрессии. Так что я искренне рекомендую женщинам одну или две тренировки по боксу в неделю, как терапию для тела и души, но не больше. Это терапия, а не ринг.

Конечно все тренировки без контакта?

Конечно. Сама я иногда стою в спарринге, как тренер я должна знать и эту сторону бокса, но девочкам не позволяю. Лапы, гантели, мешок – вот наши спарринг-партнеры для 12 раундовой тренировки.

Вы строите тренировку как поединок?

Да. 12 раундов по три минуты, перерывы между раундами по минуте и в конце заминка, растяжка и – с хорошим настроением домой или на работу.

Как женщины относятся к тому, что тренируются в одном зале с мужчинами?

Большинству это нравится, мне кажется, что кого-то это еще больше заряжает на тренировки. Но есть женщины, которые предпочитают заниматься, когда в зале никого нет, и я подбираю для них такое время.

Что дает женщине бокс, как терапия?

Уверенность. Когда женщина выдерживает 12 раундов у мешка и на лапах, она подсознательно выпрямляет спину и расправляет плечи. Но это не все. Бокс – это и про умение отстаивать личные границы и совсем не обязательно на физическом уровне. Просто мы, люди, так устроены, что уверенность тела передается сознанию и, даже не замечая этого, мои ученицы начинают вести себя увереннее во всех сферах жизни, от работы до личных отношений.

Получается, что вы не только тренер, но и психолог?

Тут вы попали в точку, я даже сейчас ещё и учусь на психологии. В отношениях тренер-ученик, особенно когда речь идет о бокс-терапии, очень важна эмпатия. Я всегда чувствую, когда женщина нуждается в диалоге. Могу три занятия давать только нагрузки, а в какой-то момент нужно поговорить, помочь у груши выплеснуть весь негатив. И когда мне потом пишут в личку, что это была лучшая терапия, для меня нет большей радости. Бокс и сам по себе прекрасный психолог. Когда боксируешь, то все мысли только о том, как продержаться еще три минуты. После тренировки ты как будто прошел через информационную перезагрузку, чувствуешь себя обновленным.

Не добавляет ли бокс женщинам излишней мужественности?

Что вы! Видели бы вы как девушки летом приходят на тренировку в легких платьишках, на каблучках, и когда она идет с тренировки, выпрямив спину, с сумкой с перчатками на плече, то это сама женственность. Или я вам показала бы фотографии с вечеринки, которую организовала в честь годовщины рождения бокс-терапии. Мне кажется в зале в тот момент была квинтэссенция женственности.

Интересно, а ваши мальчики, сыновья, занимаются боксом?

Старшему сейчас двенадцать лет, он с четырех лет занимался кикбоксингом, но сейчас увлекся ИТ и все время отдает учебе. А младшему – четыре года. Вот он пока все старается повторять за мной. Надевает мои перчатки, ходит со мной в зал на тренировки. Они оба гордятся, что мама преподает бокс.

Вашей программе «Бокс-терапия для женщин» исполнился год. Что вы планируете для себя дальше?

Не хочу «заякориться» только как тренер по боксу. Хочу менять судьбы женщин, помогать им прийти к счастливой жизни. Пишу сейчас книгу: «Год женщины после развода», планирую издать её, продавать на Amazon и в Молдове. Моя миссия – помогать женщинам. Как сказала мне одна девочка на праздновании первого моих тренировок "Оля, я знаю, как мне помогает бокс-терапия, а сейчас я стою среди такого большого количества красивых женщин, где каждая восхищается занятиями с тобой и осознаю масштаб твоего света!! Ты сама понимаешь, что ты делаешь для мира?"

Жду вашей книги. Пообещайте публично, что закончите ее до лета этого года. По себе знаю, поможет сконцентрироваться.

Обещаю.