Влад, добрый день. Расскажите, когда началась история Workout Studio Moldova?

Пять лет назад, в 2021 году.

Это было еще во время пандемии?

Да, тогда еще действовали ограничения на проведение тренировок. Поэтому сначала мы открыли только свободный доступ в зал, без групповых занятий. Приходили буквально пять человек и тренировались самостоятельно. А я в это время занимался продвижением студии, готовил контент, оформлял страницы в социальных сетях, чтобы, когда мы запустим рекламу, люди могли зайти, посмотреть и понять, что такое Work Studio Moldova и чем мы занимаемся.

А студия изначально была рассчитана именно на калистенику?

Да, именно так.

Я впервые столкнулся с калистеникой лет десять назад, когда мне начали попадаться видео на YouTube. Сначала это был Animal Flow, упражнения на полу, иногда напоминающие движения животных. Потом увидел и калистенику. Меня заинтересовало, некоторые трюки выглядели абсолютно нереальными. А как вы сами пришли в калистенику? У вас уже была спортивная подготовка или именно с калистеники началось серьезное увлечение спортом?

Я занимаюсь калистеникой уже примерно 15–16 лет. Тогда мы еще не были официально зарегистрированной ассоциацией, просто собралась команда ребят, которые занимались вместе. А для меня калистеника действительно стала первым серьезным увлечением. Хотя я всегда был активным ребенком, играл в баскетбол, занимался паркуром. Но потом получил несколько травм – сломал ключицу, позже палец. Ключицу сломал на паркуре, палец – на баскетболе. И, как ни странно, именно травмы меня подтолкнули к калистенике…

Почему?

После перелома ключицы была долгая реабилитация, тело сильно ослабло. И я начал восстанавливаться с помощью упражнений на перекладине. Помню, тогда я не мог подтянуться ни одного раза. Ребята буквально держали меня за ноги и помогали. Постепенно меня затянуло. Хотя изначально я пришел в калистенику не ради трюков, а чтобы восстановиться после травм.

Более того, я был как раз тем осторожным парнем, который смотрел на все эти трюки и говорил: «Зачем вы это делаете? Это же опасно!» А спустя несколько лет сам начал их выполнять.

Хотя осторожность в калистенике – обязательное условие. Проблема в том, что последствия неправильной техники не всегда проявляются сразу. Например, при выполнении упражнения нагрузка может приходиться не на те мышцы, которые вы хотели проработать, а на связки плечевого сустава. Человек продолжает тренироваться, ничего особенного не замечает, а со временем появляется боль. И он даже не понимает, откуда она взялась. Поэтому, если вы всерьез решили заняться калистеникой, то тренер вам необходим.

Вернемся к истории калистеники в Молдове. Вы сказали, что начали собирать вокруг себя единомышленников еще около четырнадцати лет назад. А когда официально появилась ассоциация?

В 2018 году. Но к тому моменту мы уже несколько лет занимались развитием калистеники, организовывали мероприятия и собирали вокруг себя людей, которым было интересно это направление.

А насколько большой была эта аудитория? Сколько человек тогда занимались калистеникой в Молдове?

Мы начинали просто как компания друзей. Потом стали организовывать небольшие мероприятия, к нам постепенно присоединялись другие ребята. Если говорить о том времени, думаю, нас было примерно сто человек.

В основном из Кишинева?

Да, преимущественно из Кишинева. Но были ребята и из других городов Молдовы. Иногда они приезжали на наши мероприятия, хотя из-за расстояния делать это регулярно было сложно. Зато мы следили друг за другом в интернете. С некоторыми даже возникала конкуренция, но здоровая. Видишь, чего добился другой человек, и самому хочется тренироваться интенсивнее, пробовать новые элементы, повышать свой уровень.

Насколько сложно было привлечь первых клиентов в студию? Люди сразу заинтересовались или пришлось долго собирать аудиторию?

Не скажу, что было очень сложно, но и быстро все не получилось. Хотя даже первые отклики уже мотивировали. Сейчас я вспоминаю тот период с улыбкой. Мы открылись 18 октября 2021 года, когда еще действовали ковидные ограничения. Примерно через два месяца появилась новость, что их снимают. Я обрадовался, сразу запустил рекламу групповых тренировок для детей и подростков. Начали поступать заявки. Я сам обзванивал родителей, договаривался о занятиях. Со многими уже обо всем договорились. В конце месяца созваниваемся еще раз, подтверждаем расписание и с первого числа начинаем тренировки. Это был февраль 2022 года. И тут началась война в Украине. Я стал повторно обзванивать людей, с которыми мы договорились, а у половины телефоны были отключены. Многие тогда уехали в Румынию. Другие честно говорили, что сейчас не до спорта, ситуация неопределенная и лучше поберечь деньги. В итоге пришлось практически заново собирать клиентскую базу. Вот таким получилось начало.

После двух таких испытаний подряд не возникало желания все бросить?

Нет, ни в коем случае. И думаю, в этом одна из главных заслуг калистеники. Она учит терпению. В этом спорте практически ничего не получается быстро.

А что в калистенике важнее, физическая подготовка или умение выполнять сложные элементы? Ведь можно прекрасно подтягиваться, отжиматься, быть в отличной форме, но при этом не уметь делать трюки. Получается, трюки – это вершина айсберга, а основа калистеники все-таки физическая подготовка?

Согласен с вами. Трюки – это скорее демонстрация того, чего можно добиться с помощью калистеники. А фундамент – общая физическая подготовка. Здесь очень важна постепенная прогрессия нагрузки. Причем прогрессия не обязательно означает увеличение веса. Можно добавить повторения, сократить паузу между подходами или изменить амплитуду движения. В калистенике один элемент постепенно вырастает из другого. Сначала ты учишься подтягиваться, потом начинаешь подтягиваться выше. В какой-то момент подключаешь другое движение рук и понимаешь, что у тебя уже почти получается выход силой.

Но многие действительно приходят в калистенику именно ради трюков. Они выглядят эффектно, привлекают внимание, и человеку хочется научиться делать так же.

А калистеника уже стала полноценным видом спорта? Существуют международные федерации, чемпионаты, официальные правила?

Я бы сказал, что она находится в процессе становления. В мире уже существует несколько федераций, которые проводят чемпионаты. И уровень спортсменов сегодня настолько высокий, что я иногда сам поражаюсь тому, что они делают.

А как оценивают выступления? Например, количество выходов силой подсчитать просто. Но если спортсмены показывают разные элементы, как определить, какой из них сложнее и кто выполнил его лучше?

Для этого существуют определенные критерии. Возьмем статические элементы, например передний или задний вис. Судьи оценивают правильность положения тела, суставов, насколько ровно спортсмен держит линию.

Или стойка на руках. Некоторые выполняют ее с сильным прогибом в пояснице, так называемым «бананчиком». Но правильная техника предполагает другое положение тела, которое и выглядит эстетичнее, и позволяет лучше контролировать баланс. Иногда смотришь на спортсмена, который выполняет сложный элемент с неправильной техникой, и кажется, что он вот-вот упадет. Даже немного переживаешь за него. А другой выполняет тот же элемент настолько чисто, что остается только восхищаться. Поэтому оценивается не только сложность, но и качество исполнения.

При этом разработать единую систему судейства непросто. Мы сами сталкиваемся с этим при организации соревнований и ориентируемся на опыт международных федераций. Существует огромное количество элементов и их вариаций. Даже один и тот же передний вис может оцениваться по-разному в зависимости от хвата. Например, обычный хват, глубокий или обратный – это уже разные варианты с разным количеством баллов. И таких нюансов очень много.

В Молдове соревнования по калистенике проводятся регулярно? Есть уже какая-то система?

Последние три-четыре года я стараюсь проводить их ежегодно, в одно и то же время, на одной площадке. И это именно чемпионат Молдовы. Иногда мы организуем и батлы. Это уже, в первую очередь, зрелищный формат, выходят два спортсмена, каждому дается по 30 секунд, чтобы показать все, на что он способен. Затем жюри определяет победителя.

Но батлы – это скорее развлекательная, событийная история. А в октябре мы проводим полноценный чемпионат, с более строгими правилами и системой судейства, ориентированной на международные соревнования. У каждого участника есть две минуты на выступление под музыку. Он выходит на площадку и показывает заранее подготовленную программу на разных снарядах. Большое преимущество у тех, кого мы называем complete athlete, то есть всесторонне подготовленными спортсменами. Если ты можешь показать и динамические, и статические, и силовые элементы, а еще объединить их в красивые связки, то получишь дополнительные баллы за каждую категорию.

В профессиональном спорте судьи проходят специальную подготовку и получают допуск к соревнованиям международного уровня. А в калистенике уже существует такая система подготовки и сертификации судей?

У нас пока нет такой системы подготовки судей. И, если честно, я даже не уверен, что на международном уровне она уже существует в таком виде. Калистеника как вид спорта еще развивается. Поэтому многое зависит от репутации организаторов и опыта людей, которых они приглашают в жюри. Например, я работаю с ребятами, которых давно знаю. Я понимаю, как они оценивают сложность и технику элементов, как анализируют выступления, и доверяю их мнению. За все время, что мы вместе проводим соревнования, результаты судейства не вызывали серьезных разногласий. Участники в целом соглашались с оценками.

То есть пока главный критерий качества судейства – доверие спортивного сообщества?

Именно. Если решения жюри не вызывают серьезных споров, значит, система в целом работает.

Представим, что это интервью читает человек, который впервые слышит о таком направлении. Что бы вам хотелось ему рассказать?

Прежде всего, что калистеника существует и развивается в Молдове. Что у нас есть такие тренировки, есть сообщество людей, которые этим занимаются. Потому что, сколько бы я ни занимался продвижением, до сих пор встречаю людей, которые даже не подозревают об этом. Буквально месяц назад новая клиентка сказала мне: «А я и не знала, что у нас в Молдове есть такое!»

А студии уже почти пять лет. Значит, нам еще есть над чем работать. Я уверен, что людей, которым была бы интересна калистеника, гораздо больше. Просто многие пока не знают, где и как можно начать заниматься.

Вы сказали: «клиентка». А женщины часто занимаются калистеникой? У меня складывается впечатление, что женщины сегодня даже активнее мужчин интересуются фитнесом. А какое соотношение у вас?

Примерно 70% мужчин и 30% женщин. Мне кажется, в обычный тренажерный зал девушки чаще приходят ради внешнего вида, красивой фигуры. А те, кто выбирает калистенику, хотят не только хорошо выглядеть, но и научиться владеть своим телом, выполнять сложные элементы, развивать свои физические возможности. И мужчин это тоже касается. Здесь мотивация выходит за рамки просто хорошей формы. Вы развиваете не только мускулатуру, но и координацию, внимательность, реакцию. Мне вообще кажется, что у тела есть свой интеллект, который тоже нужно развивать. И иногда в повседневной жизни он помогает нам среагировать быстрее, чем мы успеваем осознанно принять решение.

Сколько человек сейчас занимается в Work Studio Moldova?

Больше пятидесяти.

А сколько человек могут тренироваться одновременно?

Примерно 25. У нас пространство изначально спроектировано так, чтобы одновременно могли заниматься две группы. Есть отдельная зона для калистеники, с перекладинами и необходимыми снарядами, и зона для функциональных тренировок.

Поэтому, помимо калистеники, мы проводим групповые функциональные тренировки, в том числе для девушек, фит-йогу и занятия с гирями.

Кстати, о гирях. Я много смотрю спортивного контента в социальных сетях и замечаю, что гири снова становятся популярными. Причем не только среди мужчин, но и среди женщин. У нас тоже появился интерес к этому направлению?

Да, гири действительно снова входят в моду. Хотя лично я увлекся ими еще перед пандемией. В начале 2020 года мне попалось видео одного американского спортсмена, который занимался гиревым жонглированием. Не классическим гиревым спортом, где нужно выполнять определенное количество повторений, а именно трюками с гирями. А поскольку я сам люблю всякие трюки, меня это сразу зацепило. Посмотрел и подумал: «Все, хочу научиться так же!» А через несколько месяцев начался карантин, и я стал заниматься дома. Кстати, гири для этого очень удобны. Не нужны ни штанга, ни целый набор тренажеров. Самое интересное, что уже через три месяца мы с тем самым американцем начали делиться видео друг друга в сториз. Он оказался очень отзывчивым, подсказывал мне, как правильно держать руку, выполнять отдельные элементы, давал советы, поддерживал. И вот уже шесть лет я занимаюсь гиревым жонглированием.

И интерес за эти годы не пропал?

Совсем нет. Более того, мне нравится, что гиревое жонглирование можно воспринимать не только как тренировку, но и как удовольствие. Калистеника все-таки требует серьезной подготовки и концентрации. А с гирями, когда освоишь базовые движения, можно просто получать удовольствие от процесса. Одновременно физическая нагрузка, координация и возможность переключить голову.

Мне кажется, еще одно преимущество гирь в том, что они задействуют не только крупные группы мышц, но и мышцы-стабилизаторы. В отличие от штанги или гантелей, где нагрузка более симметрична, гиря требует постоянного контроля движения.

Да, но здесь есть и обратная сторона. Спортсмен должен внимательно следить за нагрузкой, потому что можно получить травму или создать дисбаланс между правой и левой сторонами тела. Поэтому важно контролировать нагрузку, вовремя останавливаться, сокращать количество попыток или отдельно прорабатывать элементы обеими руками.

Влад, мы много говорим о спорте, но калистеника для вас уже давно не просто увлечение. Чем еще наполнена ваша жизнь?

На самом деле спорт занимает большую часть моей жизни. Причем я не только тренируюсь сам, но и превратил свое увлечение в профессию.

Вы ведь и сами проводите тренировки?

Да, хотя сейчас большую часть групповых занятий ведут другие тренеры. Я больше занимаюсь индивидуальными тренировками. Поэтому мне сложно разделить спорт и работу. Мне нравится и самому тренироваться, и обучать других.

И при этом вы еще управляете студией. Получается, совмещаете сразу несколько ролей?

Да, спортсмен, тренер и предприниматель. И все три связаны с калистеникой. Мне нравится каждая из этих ролей. Как спортсмену мне интересно развиваться самому, как тренеру – помогать другим добиваться результатов, а как предпринимателю – создавать и развивать свое дело.

Причем мне очень близка сама идея бизнеса, который приносит людям реальную пользу. Не уверен, что смог бы заниматься чем-то исключительно ради денег. Мне важно видеть ценность того, что я делаю.

Что ждет участников и зрителей 18 октября?

Главное событие – чемпионат Молдовы по калистенике.

Сколько спортсменов ожидаете?

Сейчас зарегистрировались около 30 человек, но думаю, что в итоге будет 40–45 участников.

Девушки тоже будут соревноваться?

Скорее всего, в этом году девушки будут только среди зрителей. Пока у нас недостаточно участниц, чтобы сформировать отдельную категорию. Для этого нужно минимум пять человек, а у нас, возможно, наберется только четыре.

Кстати, у меня была похожая история на чемпионате мира. Я представлял Молдову в 2018 и 2019 годах. Первый чемпионат получился неудачным, даже вспоминать не хочется. А в 2019 году впервые ввели весовые категории. Для меня это было особенно интересно, потому что с моими габаритами я в воркауте настоящий тяжеловес. Тогда я весил 82 килограмма, сейчас уже 90. Для воркаута это действительно много, поскольку в этом спорте определенное преимущество имеют спортсмены с меньшим ростом и весом. И вот в 2019 году появилась категория heavyweight, в которую я попадал. Я обрадовался, подумал, что наконец-то смогу соревноваться с атлетами своей весовой категории. Но нас оказалось всего четверо, и категорию не сформировали. Поэтому я понимаю, что похожая ситуация может возникнуть и с женской категорией на нашем чемпионате. Пока будем развивать направление и ждать, когда участниц станет больше.

А какие категории будут представлены на чемпионате?

Будут соревнования по фристайлу на перекладине среди детей, подростков и взрослых. А еще стритлифтинг – подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях с дополнительным весом. Это направление для тех, кому интересна прежде всего силовая подготовка, а не выполнение сложных элементов. Не все, кто занимается воркаутом, хотят осваивать трюки. И это совершенно нормально.

Есть стритлифтинг, который ближе к пауэрлифтингу, когда спортсмен пытается выполнить одно повторение с максимальным весом. Там нагрузки серьезные и риск травм выше. А у нас другой формат, с фиксированным дополнительным весом. Для мужчин это плюс 16 килограммов в подтягиваниях и плюс 24 килограмма в отжиманиях на брусьях. Вполне разумная нагрузка для подготовленного спортсмена.

А чемпионат Молдовы дает возможность выйти на международный уровень?

Да. Спортсмен, получивший титул чемпиона страны, может участвовать в чемпионате мира.

Наши спортсмены ездят на такие соревнования?

Последним был я, в 2019 году. Потом началась пандемия, появились разные ограничения. Но последние несколько лет международные чемпионаты снова проводятся. Один из них, например, проходил в Риге. Так что возможность есть. Главное, чтобы у спортсмена было желание участвовать.

Какие у вас планы развития?

В следующем году хочу попробовать другой формат чемпионата, провести его раньше и выбрать более открытую площадку. Сейчас мы организуем соревнования в нашей студии, на четвертом этаже торгового центра Jambo. Но, возможно, для привлечения зрителей и спонсоров лучше подойдет парк или городская площадь.

То есть ваша следующая задача – вывести калистенику за пределы студии и сделать ее заметнее для города?

Да, именно этого мне и хочется. Чтобы больше людей увидели, на что способны наши спортсмены, заинтересовались калистеникой и, возможно, сами захотели попробовать.